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#卓球#スポーツ＃横浜＃ストレッチ

 

卓球やる人スポーツをやる人

本日は、すっごい大事な事です！

 

がむしゃらに練習して上手くなっても

怪我を一つでスポーツは出来なくなってしまう！！

 

 

そこで！！

本日は　『ストレッチ』

 

日常でやっておりますかー？

正直めんどくさいですよねww

 

練習前だけではなく

練習後のストレッチもめちゃくちゃ大切！

 

疲労回復の効果もあります！！

次の日の自分のためにも練習後にストレッチしましょう。

 

練習前は当然、必須！！！

試合でのパフォーマンス向上はもちろん！

体力の消費量もエコに！！！

 

いい事尽くしのストレッチ10秒からでも良いと思いますww

 

 

特に卓球は

 

～ 肩甲骨～

 

胸張って入れたり、、、

ぐぅーーって前に腕伸ばして剥がしたり、、、

 

体の後ろで手をつなげるようになりましょう！！

 

可動域も広がるし！

スイングでの怪我防止にもかなり繋がります。

 

柔軟性が向上すると、ダイエット効果も！？

 

 

最後に卓球ではないですがプロ野球

イチロー選手

 

試合前の準備に（ストレッチなど細かい部分まで）絶対手を抜かない

なぜなら、試合での自信とはその準備を一生懸命誰よりもしたという事だから。

 

 

はい！！！！！w